仰卧起坐不要做，改做仰卧卷腹
你最好去练普拉提，这是由针对体操运动员的运动损伤的恢复处方中建立起来的，专门锻炼核心肌肉，强调脊柱的中立，对你的情况再合适不过了
哑铃练二头和三头肌；卧推杠铃，练胸肌；肌；引体向上，练背肌和臂力；
一次4组，每组8到12个。
像上推杠铃，深蹲，就不要做了；这些会损到腰！
关键是，别闪了腰，悠着点
凡是让你腰累的不能做!
累腰的,别做
男人的腰很重要 慢慢修养 最好是不要做一些关乎腰的运动 仰卧起坐是一定会影响到的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024