不忌口就一定要多运动 我最近作瑜伽 效果还蛮好 反正每天运动一定时间 运动的形式可以多一些 记得都要是有氧运动 另外你可以试下饭前半小时喝两大杯水 吃饭吃慢些 有帮助减少食欲的作用 还有就是每次吃到七八成饱时就喝汤（注意要把油避开） 合理安排三餐 晚餐还是吃清淡些 还有就是睡前两到三小时就别吃东西了 熬夜是万万不可的 把内分泌整失调了 就别想减肥了 而且对皮肤的伤害可是大到吓死人的哟
8小时饮食法不用忌口，不用运动也可以瘦？有控制力的人可以瘦
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