唉，怪你太盲目了，平时不锻炼，在加上准备活动不充分，练完也不进行放松整理活动，导致腿部乳酸堆积过多而造成的酸痛……现在你无论怎样也不能达到平时的最好水平了，只能在准备活动时多跑跑，跑多了就不疼了，但是还会感觉很紧，马上去拉伸腿部韧带，没个动作持续一分钟左右，基本就差不多了。到底能达到什么成绩还得看你的状态，加油吧，我是练体育的，相信我
这个也没办法了，因为你平时很少锻炼，在考前练习会让你的腿部肌肉酸痛。你明天就考试的话，你今晚好好休息一下，明天考试前把自己的腿热热身，或许会有好处。可能在刚热身腿会疼，忍着点，你要慢慢来，切记不可剧烈的运动，等腿热了点，跳远时也就不会那么疼了。祝你明天有个好成绩
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