适当节食，早餐吃有营养的，中午六分饱，晚上就不要吃饭了，吃蔬菜或者水果代替主食，要锻炼，跑跑步啥的，总之减肥是一个长期过程，要坚持才有效果。希望能帮到你，求采纳，谢谢！
一、坚持运动。你能够挑选一些有爱好的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就能够到达耗费脂肪和操控体重的意图
，如上下楼梯，做园艺劳作，在家打扫卫生，与你的孩子一同游玩，打乒乓球和跳舞等。
二、拟定方案。您应
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想，瘦，下，来
▲ + Ǫ Ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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.留意每日吃啥？吃多少？啥时刻吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，啥时刻做，都应
心中有数。
三、避免久坐。某些习气直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时刻地看电视，这样做会使身体处于一种彻底消
极的状况，不耗费任何热量。 没见，过回，复该，会发，生的，城市，建筑，科技，倒萨，成绩，哦发，动机，哦肥，沃对，方能，看了，脑残O日
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