突然大强度运动容易造成这种情况，局部肌肉无氧呼吸产生乳酸，所以会有酸痛感，一般来说，一个星期左右恢复，如果马上要运动会，可以做以下几件事：一、热敷，加速局部血液流动排走乳酸，二、喝一点白酒，也是加速血液循环（别喝醉了，学生党偷喝酒不要被抓了啊！）三、按摩，韧带拉伸，将韧带从各个方向拉伸，可以缓解肌肉的紧张感，特别是伸直膝盖，将脚背朝前后两个方向拉伸这个动作能够快速缓解紧张感(这个动作需要人帮忙，有点疼需要忍耐，压到不能压为止)
跑太猛了，变无氧运动了，很容易大块肌肉的。可以慢长跑~
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