绷带一定要绑的结结实实，不然的话，由于自身具备的弹性，绷带在运动过程中仍具有相当大的活动空间，这其实跟没绑绷带是没什么差别的。最好的效果是绑完后使自己的脚踝不能左右运动，也就是不会左右回弯。这样的话就可以避免踩到别人脚上而崴伤自己。
8字缠绕
脚刚崴住的时候用凉水冲和用雪糕冰 让后用有弹性的药用绷带给他缠紧 到床上把脚放在高处 第二天摸药和热敷
咱俩现在一样，我昨天刚崴了。现在肿的不行
盒子上有说明的啊，
