我父亲去世了，我老是从阴影中走不出来，怎么办呀！

生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。所以必须接受人生无常的事实，只有这样你才能够走出失去父亲的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。
下面有些办法可以借鉴帮助你走出阴影：
（1） 转移情感，转移注意力。
你和你父亲的感情应该很深厚，所以当他离开了你，自然就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。一定要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用。
同时也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。
（2） 适当的宣泄
如果你的情绪极度低落时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。
（3） 学习心理学知识，提高心理质素。
医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理质素，促进身心健康，预防心理疾病。为了你和你母亲的健康，你应该买一些简单心理学的书来看，学习一些心理学知识，提高心理质素，学会自尊自爱，胸怀宽广，开朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要随遇而安。对于失去父亲事件，要泰然处之。
人死不能复生，继续痛苦不会改变你父亲已不在的事实，对于或着的人来说，没有任何益处，只有一个结果：悲哀成疾。人生本来就有很多无可奈何的事情发生，我们除了“安之若命”，接受事实之外，还能怎样？如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受事实；既然事实不能顺应我们，那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路，才能安宁顺利地度过一生。

父亲去世，生老病死，是正常情况。心里面在多的不情愿，难舍难分等感人情节，必须控制克制住。逝者已矣，活着的人应该节哀顺变，更好的继承遗志，发扬优良传统，安排好各方面，关照生活，努力工作，适当运动锻炼，保持身体健康、心态平和。

心理学上的阴影　　 シャドウ《Shadow》　出身地：全世界　　阴影。现代精神分析学的创始人，心理学家卡尔�6�1荣格提出的原型理论的概念之一。每个人的人格当中都有的隐藏在潜意识当中的黑暗面，可以说是自己内心的另一个自己。阴影深藏于人的潜意识中，若不是用面具加以掩盖，人就难以逃脱社会的批评指责。而有时阴影会成长为独立的人格，造成精神分裂症。而由于父母在人格发展中起着重要的影响作用，这种影响使男性的阴影原型的发展方向由从父亲那里受到的影响决定，而女性的阴影原型的发展方向由从母亲那里受到的影响决定。

我也走不出来，爸爸一月六号因为小脑双侧脑干出血永远的离开了我和妈妈，头天晚上还用微信交流，第二天就成了永别，连最后一面都没有见到，是我这辈子最大的遗憾，爸爸平时最疼我，舍不得吃舍不得穿，把最好的都留给了我，可是马上退休了，却无声无息的走了，实在让我心痛，我现在也没有走出来，实时想大哭一场，可是不敢哭，怕妈妈听见伤心