睡前一杯牛奶，不要看太过刺激的电视可以听一些舒缓的音乐有助睡眠，比如班得瑞的音乐很适合不要吃太过刺激的食物有时也可能是压力过大造成的，那样最好找心理医生看看
1、睡觉前不要看、做太过刺激的事情（性生活出外）2、脾肾虚，可用中药调理一下。3、保持正常睡眠时间，不要在睡前躺太久。11点以前睡觉。
试着睡前一小时听些放松的音乐，很有用
睡觉前做爱就好了。
