高抬腿运动应该是效果比较好的，有氧运动而且可以调整小腹以及小腿的线条，还可以锻炼心肺功能，但是要坚持，每天晚上4-6组，每组1分钟·
我的大腿是这样瘦下来的，也是别人告诉我的，主要是坚持。
1. 穿高跟鞋
2. 不坐电梯，只爬楼梯，而且走楼梯是颠着脚往上一层层走，开始会不习惯，适应了就好，爬完会觉得腿好酸，对了，一定要注意小心摔交。爬不了就别勉强，一段一段时间往上加，别一次想吃成大胖子，我是第一周坚持爬3层这么颠着脚爬，第二周就爬4层.....等适应了一个阶段才加锻炼量的。但愿能对你有帮助，反正我只做了这些工作，大腿真的瘦下来了，不晓得是穿高跟鞋的功劳还是爬楼梯的功劳。或者两者都是，呵呵。
我觉得睡前做蹬车轮运动减大腿上的肉比较明显哦，同时锻炼了腹肌
一般做500个吧，记住速度一定要慢，快了就没效果了
动感单车最减腿了.
你没发现那些自行车运动员腿都超细?
自然瘦。。
正常减肥，正常运动。
拒绝跑步。
支持慢走。
每晚饭后，慢走，散步1-2个小时。
不能跑步，容易涨肌肉。。。
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