怎么缓解月经前的烦躁易怒？

根据你的描述，主要考虑跟经前期综合征有关系，主要是在月经来临之前出现的烦躁、焦虑、紧张失眠，或者伴有头痛、乳房胀痛等症状，在月经过后以上症状会减少或者消失。

中医称之为“月经前后诸症”，多数的情况下考虑跟肝郁气滞有关系，肝气郁结郁结化热扰心神，会出现烦躁、焦虑、失眠等状态，肝经过小腹和胸胁，所以有些也会出现小腹胀痛、两胁胀痛、乳房胀痛等症状。

肝气郁结、气滞血瘀是导致月经前综合征的最主要的病因，当然在临床上也有一些人是跟气血不足或者脾胃亏虚、肾阳不足等因素相关，需要细心辩证，临床灵活用药。

除此之外，注意调节自己的情绪，减少压力，适当运动，良好的生活作息习惯，对改善症状有比较大的帮助，需要自己配合。

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妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。

　　它发病的原因是在月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，以致引起内分泌和神经系统功能失调，而出现了上述一系列的表现。一旦月经来潮，激素比例迅速自动调节，症状也很快得到缓解。因此，对患有经前烦躁的妇女，若注意自我保健，可明显减轻症状。

　　由于本病病因及发病机理还不清楚，目前还缺乏特异的、规范的治疗方法，主要是对症治疗。因而，首先明确症状的主要方面，因人而异，对症施治，包括2个方面：

　　1、是药物治疗，应用调整中枢神经系统神经介质活性药物，以消退心理、情绪障碍，或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状；

　　2、是针对病人的心理病理因素，通过卫生宣教，使病人了解出现症状的生理知识，以协助病人改善对症状的反应，再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状。

这个还是得靠自己吧，自己控制着点，不要为小事烦忧。

另外可以洗澡，我觉得洗澡很能缓解疲劳和不愉快，所以我个人很喜欢洗。而且可以喝些益母草，玫瑰花茶之类的东西，缓解情绪，活血化瘀。都有助于月经的来临。

要是太严重了，最好看医生。

揉太冲穴。

月经不调的原因有很多，临床上通常分为两大类，一是功能性的，比如说内分泌功能失常引起的月经不调。二是器质性的，比如说子宫内膜炎，子宫内膜异位症，子宫肌瘤，子宫腺肌症都可能会引起月经不调。治疗月经不调，首先得检查彩超以及性激素六项明确具体的病因，针对原发病进行治疗，然后适当的配合一些调经的中药。那么女性月经不调，同时又出现了心烦意怒主要是考虑由于肝肾阴虚而引起的，这种临床表现属于经前期综合症。

那么建议通过这种情况，然后我们结合月经不调而导致的病因可以给予补肝益肾的药物来进行治疗，同时也建议口服中药来调理月经。

那么建议一定要保持心情舒畅，适当参加体育锻炼，增强机体的抵抗力，多与家人和朋友沟通聊天，这样可以缓解一些心烦易怒的症状，那么当月经不调的症状好转以后，那么这些症状也会引迎刃而解。