减肥，想从120斤减到100斤

哈哈……我还真就是120减到100的。高中的时候还真是120.

全身减肥的话，最好平时三餐少吃（但绝对不能不吃），零食不吃，水果多吃。

还有就是多走路，走路可以减肥。边走路边用力收腹，久了可以减肚肚。

宁可站着也不要坐着，宁可走着也不要站着。

我是下半身胖的人，所以只能告诉你些下半身减肥的方法。

小腿上有硬脂肪的话，一定首先把硬脂肪打消。然后再做运动。
太官方的话我忘了，主要就是用双手捏脚上的硬脂肪，捏到有点痛就对了。
还有就是在地上垫本字典，前半脚站在字典上，向上踮脚和向下压脚。一次做三十下，一天做三四次吧。

我是懒人，所以太多的运动也记不来。不过就这些也都挺有用的。

以上纯属个人经验。不是抄来的。

三餐都要吃，每餐尽量比以前少吃一点（绝对不要过分节食）。你还是学生的话，很多所谓的减肥餐食做不了的。那么推荐你吃麦片粥。就是去超级市场买那种免煮的，用开水泡着吃。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。具有非常好而减肥的功效。

燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。

在适当是些青菜和水果，问题是不大的！我就这么吃，效果还不知道，不过觉得可以排毒是真的呢！祝你好运～～

我觉得这个时候就是坚持。然后还是调节饮食。我也有些胖，我也在慢慢的改变一些不好的习惯（饮食），刚开始一个月，结果我一称还重了一斤，不过，我不灰心，我要坚持，相信能做到。我希望你也是，不要灰心，那怕你一个月减掉一斤，你也会高兴的。

个人认为 不论男女 不要太瘦了