主要是注意力不能集中，不只是青春期这样，岁数大了一样会有，可能的话，把作息调整一下，哪怕是在晚上多学习一会，但学习一定要投入，集中精神，过一段自然就好了，没事的
多运动~最好睡前 跑步，回家了，洗个热水澡，或是用热水泡泡脚。自我调节，中午一定要午休！
就这，我们高3那时候，学校一天到晚，让我们 跑步！ 后来想想 真的 很好！
尽量多运动，别喝太多茶或咖啡，保持良好的作息，你要实在睡不着就别在床上乱翻，听点音乐，或是想象你在一个很美的地方，我失眠时这样做，很有效！
老师不严厉，自己无心学习呗
吃褪黑素。药店有。
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