看书记不住 记忆力下降

高二了，学习开始会更紧张了哦，这个时候觉得看书没印象，千万别自己被自己吓到，这说不定也与你最近发生的一些事有关或有什么精神紧张，压力什么的有关。虽然学业很重，但晚上建议还是要尽量保证睡眠的哦，这不仅队记忆力有帮助对眼睛也是很好的。

关于记忆力下降：
引起记忆力下降的原因很多。其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。
随着电脑的日益普及，许多人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。
睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。

你可以加强记忆力的方式：
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4.在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

如果不是营养跟不上那就在看书的 时候集中注意力，注意力集中可以大大提高你的记忆能力。平时也可以吃点利脑的食品，如核桃，花生，蛋黄等，很有效，我是过来人，呵呵。当年也很为这个问题苦恼过。另外平时注意生活不要太紧张了。

吃点宁心安神的中成药吧，然后保证充足的睡眠

晚上看书，早上起来再看书

记不住、忘得快、考试时大脑一片空白？那一定要试试这5个方法！简单高效，一学就会，让你记忆力暴涨215%！