中年以后的女人总是特别的焦虑，那么应该怎样缓解焦虑？

年少时总是觉得青春太长，时间太慢，抱怨着想要快点长大，脱离父母，自由飞翔。

20出头，觉得青春无敌，可以肆意挥霍。可转眼，年龄就要迈进三十大关。突然一下子有点慌，自己不再是妙龄少女了，正一步一步走向自己曾经不屑一顾的中年妇女。

回过头来再感叹青春太短，时间太快，十年前的那个自己还历历在目，手机上的日历却告诉你已过多年。

大多女人在这段时间里，都实现了一个身份的转变，为人妻，为人母。面对青春流逝，爱情从幻想落地到现实，新身份的不适应，女人会焦虑，内心无助。

我自己也深陷其中，感触颇深。曾几何时觉得90后还小，可还有一个多月第一批90后就满三十了。深夜里我有时会睡不着，望着黑夜里的天空，心里满满的无力感。

在一本书里看到过，说女人从27岁到32岁，这五年，大多会经历一个隧道期，深不见底，跌跌撞撞。这个时候，女人最容易丧，所以需要一些方法去调节。我尝试着用这些来缓解我的焦虑，希望对你也有用。

第一，给自己找事做，随便学点什么也好，别闲下来。

我在27年那年成了全职妈妈，生活的重心就是带娃，做家务。在现在这个社会，家庭主妇还是处于鄙视链的下流，不管你在家多辛苦，还会有人认为你就是吃闲饭的。

很多女人当了全职主妇几年后，重新走进职场，也少不了遭到别人的质疑，觉得你和社会脱轨，工作能力肯定不行。

其实我自己有时也会受别人的影响，觉得自己好像挺没用的，除了带孩子管家，其他的都不会了。所以就开始强迫自己，每天去学一点新的东西，读几句英文，看几篇文章，学唱几句歌也行。

学习到一些新的东西，会让我觉得内心充实。偶尔当这些所学可以代替出作用时，心里也会感到欣喜骄傲，对自己心里的调节起到了很积极的作用。

第二，装扮，只为取悦自己。

女人到了中年，稍不留神脸就容易垮，而照镜子时看到那张蜡黄松垮的脸，自己都很难喜欢自己。

年轻的时候还能靠着青春洋溢，不在意穿衣打扮。可女人到了中年，装扮却成为了一件很重要的事。保养，不能懒。身材，不能懈怠。当在自己的努力下，呈现出一个又一个更好的自己时，年龄所带来的焦虑也就迎刃而解。

女为悦己者容，更要为自己而容。

第三，要画骨，更要修心。

演员胡歌在经历过车祸后说，如果皮囊不能修复，那就用思想填满它。

对于女人来说，外貌很重要。可不管我们如何努力，都敌不过岁月的侵蚀。可内心不一样，日复一日的灌溉会让它持久弥香。

有些女人可能青春不再，美貌不再，可一眼望过去，就觉得非常有韵味。和她攀谈几句，就能感受到她的人格魅力。

修心真的太重要，能让内心安定，忘却烦恼，而且内心的不断丰富，会让我们越来越有魅力。

抽空去多读点书，眼界会打开，思想会有深度，人也会沉淀下来，看待问题会更全面，包容性会更强。

第四，焦虑时，别想着用暴饮暴食和疯狂购物来缓解。

很多人拯救不开心的方法之一就是大吃大喝，可对于中年女人来说，真的会消化不见，皮肤会出油长痘，肠胃会隐隐作痛，身材会横向发展。吃的时候一时爽，以后却后悔，反而造成更大的心里负担。

购物也是女人的最爱，买买买能让人暂时忘却烦恼。可过后呢？却是更大的空虚和无助。

亲身感受，用这两种方法对抗焦虑，只会有增无减。

第五，偶尔也看看励志鸡汤，也能让人欢欣鼓舞。

有些人挺反感鸡汤的，认为都在说一个没用的东西。道理谁都懂，可就是过不好这一生。光扯这些努力，希望，美好有啥用？对事例怎么做毫无帮助。

个人觉得，对于解决实际问题，鸡汤确实没有方法论有效。可鸡汤的存在，很有必要。人很多时候，是需要鸡汤的，在寒冷的时候可以暖暖心，在悲观的心里再点起希望之火。就好像你自己都开始否认自己的时候，它会在一旁宽慰你说，别灰心，你会好的！

有时候，人就是凭着那一点光，才坚持得下去，才能让自己充满希望。

女人，到了中年，抵御焦虑的最好武器就是每一天，认真去生活。黑夜里也会把脸洗干净，哭了也要继续前行。

总有一天，我们会告别那个曾经瑟瑟发抖，害怕衰老的自己，活出另一翻漂亮的天地。

就算人到中年，那也是最好的年纪！

人在世上漂，哪能不焦虑？本次分享三个办法。

适当的运动和听音乐 。运动可以促进人体多巴胺排毒，让身体得到莫名的放松，音乐可以让自己的心情变得舒畅 。

想要缓解焦虑，就需要我们多去学习充实自己，当我们时间被安排的很满的时候，就不会在很多的事情上都焦虑了。

一定要多想想自己身上的优势，要告诉自己，自己不比任何人差，这样就能缓解焦虑。