得了抑郁症，该怎样走出来？

首先，寻找乐趣。抑郁症患者普遍感觉生活没有乐趣，其实还是有很多的。可以自己想想自己最喜欢干什么，喜欢打游戏就打打游戏，喜欢看电影就看看喜剧电影，喜欢旅游，就找朋友四处走走，转移掉自己的注意力。其次，积极运动。运动对于我们转移注意力很有帮助，可以试着慢跑，快走等。这样既能让自己少想一些不开心的事，又能锻炼身体，更有助于睡眠。

我觉得最重要的还是拿出勇气来接纳自己，接纳现实，扛住别人对自己的看法，整合自己的实力，潜力，找到进取的动力。主要面对的是社会舆论的评价。如果能够取悦社会，一般就不容易有问题。很多人年轻的时候还能勉勉强强过，到了老年不受人待见，也很容易产生情绪的疾病。与其被动的等到疾病的发生，还不如主动的进取，趁年轻。抑郁症主要是没有目标，没有方向，没有方法，没有人生动力，感觉自己实力不够。

作为一名伴有精神性抑郁患者，还有重度社交恐惧，以及大多数人会出现并发症焦虑症。我敏感自卑，自尊心太强。整天活在不不明所以的恐惧之中，甚至自己都不知道在害怕什么，经常无缘无故的流泪，手抖，我不愿意和外界接触，不愿意跟人讲话，有什么也只会憋在心里，特别没有安全感，也许在外人看来我一切都好，那是他们根本不知道我们内心深处承受着多少，高兴不起来。自觉无用、无望、无助、无价值感。看问题悲观绝望，总想不愉快的事，感觉自己一事无成，拖累家庭社会，甚至有犯罪感。总觉得前途无望，生活艰辛，存在诸多不适甚至觉得自己得了绝症。如此多的负面情绪自然会导致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一丝温暖能让我感动的，我吃过药，割过腕，很疼，走在路上都想着要是被车撞该多好，总之什么都和死挂钩，一心求死，生无可恋了，那种痛苦，没人能懂，活的很压抑难受。其实时间久了，自己都会感觉出自己的病态，抑郁症其实还是要靠自己想得开。最后是父母逼着我去医院，接受治疗，虽然麻烦，也花钱，但现在恢复的差不多了在医生的鼓励陪伴下，家人朋友的指导下，，我就想告诉同胞们，抑郁不可怕，别颓废，还有那摩多帮助你的人，为了家人朋友一起加油，对抗抑郁。早日康复💜
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我觉得是心态吧！心态很重要，如果一个人连自己都不想从抑郁中走出来的话那谁也帮不了！一个人首先是自救，只有愿意自救别人才会帮得了他（她）。积极，乐观，勇敢，向上，才是一个正常人应该拥有的。所以，抑郁中的朋友能够走出来我觉得最主要的还是他（她）自己的心态。

该吃药吃药，多和人交流，有时间出去玩一玩，最好有几个特别好的朋友可以谈心，解开心结一切好说。