必须先找到视频（Flash）的地址，复制以后，打开你的空间，编辑日志，点击写日志里面Flash的标记f，就会出现一个对话框，把复制的地址粘贴到地址栏里，再点击自定义，填宽度还有高度，大约是700*500，再点击下面的确定，然后浏览一下，可以放出就可以提交日志了，记住视频（Flash)最后的结尾一定要是swf，否则就放不出来了，你可以去试试。
进入写日志
在工具栏上点击插入视频
点击箭头所标
进入之后
选项填好后
在最下面有个同时生成视频日志至QQ空间
就可以了
如果不想勾选引用的话
在上传成功后
至播客中招出视频引用地址
回来粘贴至地址栏就可以了
比如优酷的，点视频下面的
站外引用，复制flash地址，然后进空间点写日志，点那个红色的，也就是插入flash动画，然后黏贴地址，再弄下尺寸就可以了560
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