主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
碧生源的营养代餐奶昔还是可以的，其富含多种膳食纤维及维生素，补充人体所需能量，可以替代正餐，减少能量摄入。
