产褥期保健措施？

产褥期指产妇自胎盘娩出到全身器官逐渐恢复的时期。通常需6～八周时间。做好产褥期保健，对保证母婴健康非常重要。

①注意阴道出血量及恶露，发现异常情况立即查找原因，及时处理。产后宫缩疼痛通常不需处理，如影响休息，可适量助服止痛片或行针灸等。

②保护乳房。母乳是婴儿最好的天然营养品，哺乳能促进子宫的复旧和正常体型的恢复，因此要提倡母乳喂养。婴儿出生后半小时内在母婴接触的同时，婴儿开始吸吮母亲乳头，每次哺乳都要吸吮干净。一旦发现乳头破裂，应在哺乳间隔时暴露乳头，哺乳结束时，在乳头上留一滴奶，以促进破裂皮肤的愈合。产后3～4天，乳房膨胀、变硬、疼痛、发烧等，应将乳房托起，改善局部血液循环，用热毛巾敷，轻轻按摩，直至乳房变软，腺管通畅为止。如乳头平、凹陷，可用手或负压吸引器经常往外牵拉。

③母乳喂养。母亲树立母乳喂养的信心是母乳喂养成功的关键。应做到母婴同室，按需哺乳；哺乳姿势要正确，乳晕含进乳儿口内，乳房不要阻碍婴儿鼻孔。哺乳后将婴儿立起抱好，轻拍后背，以防胃中胀气。

④注意饮食营养。产褥期的饮食应为高蛋白的平衡膳食。不要增加脂肪的摄入量，最好食用植物油。主食不应过于精细，应粗细粮搭配。多食蔬菜、水果、蜂蜜等富含维生素、矿物质和粗纤维的食物。为了促进乳汁的分泌，可多食汤菜，如鸡汤、鲈鱼汤、梭鱼汤、猪蹄汤、海带汤等，不宜饮酒或吃辛辣和过于油腻的食物。

⑤保持大便畅通。产后早下床活动，多喝水，多食含纤维素丰富的蔬菜，并养成定时排便的习惯。

⑥居住环境应舒适、整洁、安静、空气新鲜、光线柔和，室内理想温度为22～25度，相对湿度为50％～60％，可定时开窗通风换气，产妇和婴儿要避开窗口。

⑦保持清洁卫生。产妇的被褥要整洁、松软，衣着要宽松、轻便，内衣内裤要经常更换，饭前便后、哺乳前要洗手，每天用温开水擦浴、冲外阴。

⑧适度休息与活动。产后卧床休息24小时后可以起床活动，并逐渐加大活动量或做产褥保健操，可促进子宫复旧、腹部及骨盆肌肉张力恢复、增进食欲，对防止尿失禁、膀胱、直肠膨出及子宫脱垂有重要作用。

⑨产后访视和健康检查。产妇在产后28天和产后42天，应带婴儿一道去医院进行健康检查。如在产褥期发生产褥感染、破伤风、晚期产后出血、产褥中署、产后抑郁症等疾病，应及时到医院治疗，不可延误病情。

④性生活与计划生育。为了产妇的身心健康，产后二个月内应禁止性生活，以免发生产褥期感染。不论是否哺乳，只要开始恢复性生活，就应及时采取避孕措施。因产后妇女卵巢恢复排卵功能是在月经来潮之前，所以同房时倘若不采取避孕措施，很容易怀孕，而此时子宫充血、柔软，一旦做人工流产，极易造成子宫穿孔。如产后哺乳，应选用工具避孕；不哺乳也可选用口服避孕药避孕。