高原反应会出现哪些症状？

高山、高原地区气压低，加之寒冷、干燥、缺氧等因素，使机体能量消耗较大，碳水化合物需要量增加，脂肪的消化利用率及蛋白质的摄入量也相对提高。由于机体组织缺氧引起的高原反应，如呕吐、恶心、腹疼、腹泻等原因，其他营养素也相应损失较多，若不及时补充，易导致机体发生某些高原性疾病。

高原反应出现的症状如下：

• 身体症状：

• 头痛，如同脑袋被紧箍咒束缚，这是脑部缺氧引发血管扩张造成的。

• 头晕目眩，走路像踩在棉花上，身体平衡感变差。

• 恶心呕吐，胃部频繁翻腾，食欲锐减，看见食物就反胃。

• 四肢乏力，平常轻松的动作变得艰难，抬手、抬腿都费劲。

• 呼吸与循环系统症状：

• 呼吸急促，总感觉氧气不足，需要大口喘气。

• 心跳加速，即便安静状态下心率也远超平常，能明显感知心脏剧烈跳动。

• 部分人嘴唇、指甲发紫，这是血液中氧含量降低的外在表现。

• 精神状态症状：

• 失眠多梦，夜晚难以入睡，睡着后还频繁惊醒，致使第二天精神萎靡、疲惫不堪。

• 情绪烦躁不安，一点小事就能引发较大情绪波动，耐心全无。

面对高原反应，我们可以这样应对：

• 提前预防：

• 提前到达高原地区，给身体适应海拔变化的缓冲时间，可提前 1 - 2 天抵达并休息。

• 出发前适当进行有氧锻炼，增强心肺功能，如慢跑、游泳等，但要注意别在临近出发时过度运动导致疲劳。

• 提前服用抗高原反应的药物，如红景天、高原安，但红景天需提前 1 - 2 周开始服用，效果才更佳。

• 途中及到达后措施：

• 刚到高原，避免剧烈运动，如奔跑、跳跃，缓慢行走，让身体逐步适应。

• 注意保暖，高原地区昼夜温差大，寒冷会加重身体不适，随时携带保暖衣物，根据气温增减。

• 多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解血液黏稠度，减轻缺氧症状，但要避免一次性大量饮水，少量多次为宜。

• 若症状较轻，可通过适当吸氧来缓解，一般当地酒店、景区有提供便携式吸氧设备。

• 饮食上，选择易消化、高碳水化合物的食物，像粥、面条等，避免油腻、辛辣食物刺激肠胃。

• 倘若高原反应症状严重，如出现呼吸困难加剧、意识模糊等，务必立即就医，寻求专业救助，可能需要转移到低海拔地区进行治疗