老年人跑步都有哪些好处
慢跑，又称健身跑，是近几年来风行世界的锻炼项目。慢跑简单易学，无需场地器材，对增强体质很有帮助。
慢跑也适合健康的老人锻炼。通过慢跑锻炼，使肌体能吸进更多的氧气，增强心肺功能，并能预防心血管疾病，从而起到增强体质、延缓衰老的作用。
老年人长期坚持慢跑锻炼，还可以保持头脑清醒、精力充沛、精神愉快。有些老年人离、退休后，由于失去了紧张工作的节奏和某些社会交往，易产生孤独、抑郁的精神变化，慢跑对消除这些变化会产生良好作用。
有的老年人体弱多病，不适合慢跑，可用步行代替慢跑进行锻炼。步行锻炼能增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活，促进四肢及内脏器官的血液循环，对于调节神经系统，加速新陈代谢过程，也有良好作用。
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