想要宣泄自己的情绪，可不要让身边的朋友当情绪垃圾桶，如何正确释放？

想要宣泄自己的情绪，可以找人倾诉，或者是适当的大哭一场，亦或者是转移自己的注意力。每一个人在生活中都会产生一些负面的情绪，那么在产生这些负面情绪的时候，一定不要让自己身边的朋友当情绪的垃圾桶，要学会用正确的方式来释放情绪。

在出现负面情绪的时候，你可以找好朋友或者是自己的另一半倾诉，将自己内心的负面情绪讲出来。有时候一直将情绪憋在心里面，是一件特别难受的事情。而你讲出来之后，不管是不是能够得到解决，起码自己的内心是会舒服一点的，不会像之前那么的压抑难受。

或者是找一个没人的地方大哭一场，让自己的情绪得以平静。有心理学家表示，眼泪能够让有机体在应激反应的过程中将某种毒素排出去。而在心理产生负面情绪的时候，选择大哭一场，是不是可以当作是在排毒，将负面情绪排出去。这种方法对于很多人来说，还是很有效果的。

转移注意力就是将自己在不良情绪的事情上转移到别的事情上面去。你可以去做一些平时非常感兴趣喜欢的事情来做，全身心投入其中，不去思考其他问题，让自己的大脑里面只有这一件事情，可以有效的让自己忘记烦恼和压力，得到一定的缓解。一般我是比较喜欢在遇到情绪不好的时候，自己一个人出去看看电影，看完电影在马路上走走停停，随便逛逛，效果也是不错的。

可以找人倾诉啊，把自己心里的不愉快全说出来，自然心里就好受了。

放轻一切情绪，没有什么大不了的事，就是时间可以遗忘很多东西一样，没啥大不了的事情

说到这个，诠释最好的当属李筱懿说的：
“我们都会有痛苦，也会跟朋友说说，
但是请提醒自己一定懂得克制，不要把朋友当成垃圾桶，
无休止地倾诉和抱怨，因为人与人之间，
情绪是会互相传染的。不把内心的垃圾全部倒给朋友，
是一种替别人着想的善良和修养。”愿我们大家都保有这份修养。

推荐做运动，当自己出了一身大汗的时候，不良的情绪能消失不少。