1.经常有人在贴吧说这里疼那里疼，包括楼主在平常跑团里也经常会遇到。我发现这些问题普遍出现在跑量100-200之内，而300+的基本上没有疼痛地方。然后仔细观察300+以上跑量的人每次跑步动态才知道是出现什么问题，以特维斯为例他的全马PB22几，他每次跑步基本上全是在有氧，强度上的比较少，98跑文章也写过跑步不是看成绩能跑多快为标准而是你到老还能跑，如果每天以轻松跑开始轻松跑结束你的第二天还能继续.
2.有人经常说我没时间跑，或者我的时间不够啊。在这举2个例子，一个是贴吧的张晶，俗称马吧晶晶（武汉全马第9名，PB30几），有一次在她朋友圈看到晚上要聚餐，结果她下午下班就开始跑，跑了15公里成绩1小时10多分，平均配速在430. 二是跑团一个大姐，原来她老公不让她跑步，说跑多了对膝盖不好，以后不能走之类的，结果她每次等老公出去上班后十分钟也出门，每次下楼就开跑，以跑回楼下结束，结果现在半马12几，现在她经常参加小比赛，各种站台，她老公也支持她（我举的这两个例子，主要是想说时间就像如乳沟挤挤总会有的，别把没时间当做借口）
3.别好高骛远，看到大佬PB了，我也跟着猛练，肯定也能PB。大佬的成绩是你光想达不到的程度，马吧鹏鹏PB248他的月跑量能有400+冒神的跑量也是如此。当你努力了，不一定能成功，但是你不努力是肯定PB不了
4.关于晨跑，如果上班族建议还是放弃晨跑，每次5点起床跑完10-15公里后感觉一天都软绵绵身体无力，身边几个朋友也是这样的(这点根据你们自身来调节）
5.关于恢复，恢复这个东西有很多，最简单的就是睡觉，牟振华说他的秘密武器就是每天睡12小时，作为上班族，每天8小时最多了。关于这方面我也请教了不少专业队的还有各种教练，多补充蛋白质，蛋白质加速肌肉修复，平常多吃海产品例如海带，紫菜生蚝这些。
现在比较流行筋膜枪，关于筋膜枪我专门去了健身房请教了几个专业的教练，他们给我统一的回答就是如果健身用着这个比较好，因为身体肌肉有的是泡沫轴放松不到的，如果你跑步建议还是狼牙泡沫轴，就是上面有疙瘩的那种，那种恢复比较好，筋膜枪只是表层放松
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024