运动期间怎么吃，有助于减肥？

对于想要减肥的朋友，就是要记住一个要点，那就是减肥不能完全依靠节食，而是需要运动加节食，这样才能有一个更直观的效果。

所以在运动期间尽量的少吃过于油腻的食物，平时我们的饭量我们必须要减半。只有自己身体摄入的热量变少，脂肪消耗够多，这样才能够使我们的肥肉逐渐的被燃烧掉。

在减肥期间，尽可量的不要喝酒，因为在喝酒的同时人就会有很大的食欲，出现暴饮暴食这样的情况，可以说减肥一个星期，暴饮暴食这么一次，基本上就是前功尽弃，所以减肥是一个长久而漫长的时间段，平时少吃主食多吃新鲜的蔬菜和瓜果。

对于那些糖分过高的水果尽可量不要吃，比如说西瓜和葡萄都是甜分过高的水果，我有一个朋友每天靠着吃西瓜而减肥，减了一个星期之后发现体重没有下降，反而增加了两公斤。

就是因为西瓜当中的糖分太高，这样对减肥没有益处。而且减肥运动的期间，时间段不能太少，人在运动30分钟之内绝对不会消耗脂肪，在那个阶段只是消耗我们身体当中的水分，所以每一次运动的时间在一个小时左右最为恰当。

如果时间很充沛的情况下，每天早晚各进行有氧运动，我相信只要在合理膳食保持一个月的前提下，体重最少会下降10斤左右。我曾经用这样一个方法成功用一个月减掉了15斤，而且这种方法减掉的重量不会产生巨大的反弹。

运动期间吃很重要，不要吃高脂肪的东西，要多吃水果，蔬菜。

运动期间也要保持应有的营养，但是不宜过量。肉类还是尽量的不要吃了，晚上可以喝点儿稀饭，多吃点儿水果。

运动期间一定要多吃富含蛋白质的食物，同时也要补充维生素，这样营养才能均衡。

在运动期间，一定要控制自己高脂肪食物的摄入量，少吃肉类，这样就可以有效地达到减肥的目的。