你好我有余光恐惧症 你有什么好的治疗方法吗？

我就是，我余光恐惧症有几年了，青春期大爆发的，现在已经踏上了疗愈成长的道路。
推荐楼主可以参考这本专业启蒙调适书藉《走出焦虑风暴》，韩非著。
摘录书中一段原话供参考：
余光恐惧，余光强迫都是焦虑障碍范畴。焦虑的本质是恐惧与不安。
余光恐惧是对人恐惧症中的一种典型的隐匿性焦虑障碍，不同个案之间具体症状的表现形式并非完全一致，有人把它归纳到强迫症范围，也有人把它归纳到社交恐惧症范畴，在临床中是十分常见的。其实我们不需要去执着它是什么“病”，这些非理性症状的外投射都只是虚假的表象，并非我们真正所恐惧的东西。若像洋葱一样一层一层剥下去，最后都会很清晰地发现症状背后潜藏着的是一股强烈的初期焦虑。有的人是与“早年性心理焦虑”有关，有的人是与“幼年初期焦虑的置换或退行”有直接关系。若能从这方面入手进行持续科地启蒙与关怀，这个顽固的焦虑症状群是可以消融的。而后再导入一些东方心理学的性理修为与提升能量场的辅助性策略，则可以巩固得更好，甚至可以使之痊愈。这方面的苦恼者，多数总是会出现一些“敏感性关系妄想错觉”。沾染这些焦虑症状的心灵自己也深知许多时候内心深处总是有一股漂浮性的焦虑能量在暗处涌动着或冲动着，只是从理性层面不清楚自己为什么要如此害怕不安。
节选自《走出焦虑风暴》。里面有幼稚性思维篇幅，余光恐惧余光强迫篇幅及心理分析，青春期性心理正知正见篇幅，杂念恐惧。书中后半部分全程分享了十多种科学系统调适焦虑恐惧与情绪身心调心技术，可以融入贯穿于余光恐惧症自助日常生活工作中践行运用，对我受益帮助非常深远，真诚祝愿你也去看看，相信对内心启发启蒙调适帮助很大。