4x100第一棒起跑反应、心理素质要好。二、三棒速度要平均，不要影响整体成绩。四棒冲刺能力要强，最好挑100米专项的，不过心理素质也考虑，在落后的情况下不会影响发挥。4X400没什么可以强调的，前三棒不要落后对手，好戏留在四棒，四棒取材要挑速度、耐力好的。
最后一棒和第一棒比较重要点....其实哪一棒都很重要...看你们的配合..
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