焦虑的本质是恐惧与不安，很理解你现在的困感，多加内心深刻认识与调适，可参考多看看心理自助认识调适启蒙书藉:走出焦虑风暴，专为焦虑，恐惧心理所写，尤其书中大篇幅安全感究竟在哪里，相信会帮助你很多，真诚祝好。
可能你有社交焦虑症，确诊的话还需要去检查一下。
