我要减肥，牛人给我支个招吧

少吃多运动是最好的解决方法 够一天的热量就不要在多吃 日常的生活习惯也很重要比如早睡早起。

你吃得不对，应该多餐少吃，要喝水，适量运动。

如果你在昆明我就可以帮你了。我是专业的纤体顾问。

减肥是难啊,吃进去容易,减下来却,,,,难!

建议你吃自己喜欢的食物,那怕是肉,那怕是零食,先满足你自己的!

然后就要注意细节了:

吃饭前,先喝一杯水,填下胃,一会吃起来就少了.

吃肉时候尽量不吃米,面,或少量. 吃米饭和面时候,就吃青菜.

最喜欢的,但又最发胖的零食,就安排在早上,吃前,把量先考虑好.要是老忍不了多吃,就把装食物的袋打个很紧的死结,下次吃时,利用解结的时间先提醒自己,再拿出适当的量后把袋口再扎紧,预防一会多吃!

加油喔!减了肥就可以穿漂亮的衣服,可以更自信,更快乐.运动了,身体越来越好.

身高（厘米数）－100×0.9＝标准体重

标准体重的前后10%都属正常。你超重多少呢？

我想增肥，因为总是消耗大于摄入，心里面总是背负着重重的包袱，所以我偏瘦，所以我好想胖一点，达到标准体重或前后10%的范围内。因为胖点的话给人的感觉要健康一些的

所以，胖点没事，健康就好！

如果你真的想减．决心减．你就会坚持下去．．．

我也是这样的．我也很喜欢吃．不想动．但一想到要漂亮．只好去做运动了

主要还是坚持．有的想用短时间减很多．那是不可能的．

我用了5个月也才减22斤．别说有多难受了．但能瘦还是值得的．．

不吃任何减肥药物,保持一颗平常心,自然会减掉的.