作息的时候还是像之前一样，个人提议，你在课余时间抽出来一部分用来慢跑。一般运动时间不要太长，运动幅度也不要太大。先这样试试，看看会不会稍微改善一些。
睡眠保特7个小时或以上。午觉不超过半小时。希参考
行。不早。能。够。
