第一天上班，很紧张怎么办

1、先选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

6、在上班之前之后做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

扩展资料：

克服紧张的方法：身体放松：

（1）运动

温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等

（2）音乐放松

当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。

（3）冥想

选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。

（4）睡眠

形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。

参考资料来源：人民网-经常容易紧张怎么办 两招自我调节缓解紧张感

参考资料来源：百度百科-紧张

第一次工作，自然会紧张。/>但莫自己吓自己，说难听的，一份工作，最大恶果只是再换一份，从心理上释放自己。/>换个想法，如果自己做的不到位，别人批评是应该的，是自己要改正的。莫用骂这个词，自己就带有抵触情绪了。/>或许新工作的新环境与新同事，在不久的将来让你很融入很留恋也说不准。

来一瓶脉动

放清松

深呼吸