15-20公斤。也要看你身体素质，肌肉比例的。买的时候试试。你可以举动最沉，但是不勉强的那个
你能举的动就好了。 练肌肉是举多了后发酸才会变成肌肉的。
20公斤，选择可拆卸的哑铃。
有一种可以增减重量的哑铃较好
20到30就行了
