建议你：一、在睡觉前听听幽静的音乐，想想平静的湖泊，让自己放松，什么不开心的事情都不要想，做深呼吸。
二、睡前半小时或者1小时的时候可以喝杯牛奶，促进睡眠。
三、如果是因为你平时工作压力大的话，可以选择有些营养神经的保健品。比如说B族维生素，他可以减轻我们的心理压力及工作压力，对你的睡眠也有一定的帮助。
如果经过以上的办法你都无法入睡的话，那你就要找找自己本身的原因。如果你是40岁以上的人群的话，可能是因为你本身松果体素逐渐下降的原因，这样就建议你适当在睡前服用松果体素。如果是50岁左右的饿人群的话就要考虑你是不是更年期症状，如果是这样，在排除你有子宫肌瘤和乳腺增生等疾病外，可以建议你补充一些雌激素。
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