胆小怎么办

青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第三，对失败进行正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五，注意身体语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不
与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！

孩子胆小有哪些表现？

怕黑、依赖父母（寸步不离）、不喜欢探索新事物、怕敲门、幼儿园不适应、见老人哭、不打招呼、不爱表现、不苟言笑等等。

对于孩子来说，安全感是最启蒙的勇敢与自信，足够的安全感就拥有足够的爱与能量。孩子的安全感从刚来到这个世界上就已经开始建立，年龄越小时，安全感的状态越重要，对人一生的影响也越大。而孩子的安全感最重要的来源就是身边的父母，父母对待他的态度以及父母自身的安全感状态会对孩子产生重要影响。

★孩子安全感的三大破坏★

剖腹产，是孩子生命前的第一大创伤！

我们稍微了解一点点医学常识都知道，剖腹产的孩子跟顺产的孩子比的话，连免疫力都会差很多。

甚至我们今天，国家给医院妇产科的考核标准是顺产率有多少，因为在国家的层面，在医疗的层面就意识到，顺产对孩子未来的人生，有多么大的意义。

胎儿在子宫里时，是被子宫与羊水完全包围的，这种强烈的被包围感是孩子人生中所能感受到的第一种感觉，而自然分娩的过程，就是让宝宝从这种被包围感到完全暴露在空气中的感觉之间有了一个良好的过渡。但是剖腹产是没有这个过程的，宝宝是从被包围中突然直接暴露在外界中，就像在过山车最高点突然失重往下掉一样，这种直接没有过渡的环境转变，使得宝宝的安全感受到很大的破坏。

过早断奶，是孩子生命后的第一大创伤！

很多妈妈，怎么去断奶的？用风油精，用苦胆，用辣椒面，或者说妈妈特意离开一段时间，甚至有些孩子在断奶的时候几天几夜都在哭闹，不得安宁，这样都会去影响孩子的安全感。

孩子出生后到6个月期间，被马勒称为“共生期”，这个时期母乳是生理需要，母乳有很多牛奶等其他代替品所不具备的好处。孩子6个月以后，随着母乳蛋白质等营养含量的逐渐减少，母乳的意义缓慢地往心理方面过渡。因为在6个月以后，孩子与母亲的关系是一个相对半依赖、半独立的过程，假如这时因为断奶，使得孩子突然断开了与母亲的“共生”关系，孩子是心理会遭受严重的伤害。

母乳（喂养）14个月，最早也要8个月。如果说你喂母乳喂到了孩子的14个月或者到了12个月，有时候，在断奶的时候就顺其自然，孩子不哭不闹，那就要恭喜你了，你至少在这个方面，保护了孩子的安全感

缺少妈妈陪伴

0-3岁妈妈没有全职陪伴！

孩子出生到3岁这个阶段，如果妈妈没有全职陪伴，一定会严重地破坏跟影响孩子的安全感，因为孩子在0-3岁，甚至3-7岁这样一个年龄阶段，最重要的就是妈妈的陪伴，甚至孩子在0-3岁这个阶段，父亲无需有太多的参与，因为在这个阶段母亲是最最重要的。

以色列，世界上第一个立家庭教育法的国家，庭教育法明文规定，孩子在0-3岁这个阶段，妈妈必须要全职陪伴，如果没有陪伴，抓过去劳教一段时间，教一段时间。

随着家庭教育观念的普及，现在包括一些北欧的国家，如挪威、瑞典、芬兰、瑞士等很多这样的国家，都设立了这样的家庭教育法，规定孩子在0-3岁妈妈必须要全职陪伴。

孩子生命最初的几年，是人生的黄金期，几乎奠定了孩子一生发展的基础。人是一种依赖情感的动物，在感情上很少能愈挫愈勇，越是感情不满足的人，越是变得敏感、斤斤计较，尤其是孩儿时期情感上的欠缺，必定会在其生命中留下一些无法痊愈的伤，影响到其在感情上的安全感。

★安全感的两大补救★

1.提供长期的亲子互动——提供长期的亲子互动以产生精神链接。

很家长说，“我的孩子跟我不亲”“我的孩子不爱跟我”，这都是因为你们之间没有产生精神链接。

亲密的亲子关系，在精神上是有某种联系的，在情感上表现成亲密感和信任感，这就是精神链接，它是靠长期的陪伴和互动产生的。有了精神链接，孩子才会把爱展示给你看，因为他对你产生信任感。所以，跟孩子产生精神链接的过程，就是重建安全感的过程。

我的女儿很小的时候，我就很注意跟他互动，建立精神链接。我虽然没能天天陪着我的女儿，但是她对我的依赖程度远远超过对她妈妈。她小的时候我抱着她摸高，抱着她摸墙上甚至是房顶，现在她一看到房顶就想到我。每天早上我都跟她说:“孩子，早上好。”她说“爸，早上好。”“孩子，晚上好。”“爸，晚上好”，后来她主动跟她爷爷讲“爷爷，早上好”，这就是互动，这就叫作精神链接。

2.高效的陪伴——重建孩子的安全感就需要有足够的陪伴，但不是所有的陪伴都有意义。比如说，孩子在一边玩玩具，而你在一边玩你的手机，这不是陪伴，这只是你们俩刚好坐在同一间屋子里罢了。

不知有没有看过一个新闻：妈妈和孩子去泳池游泳，结果妈妈只顾看手机，最后孩子溺死了都不知道......

孩子不仅要陪伴，还要高效的陪伴。有一句简单又深刻的话：真正的陪伴，是互相看见对方。这里的看见不是指用眼睛去看，而是用心去看，也就是说，真正的陪伴，是用心去感受对方。

抱着不怕死的心，抱着天塌下来也无所谓的心！抱着平静如清水的心！
关键是你的心态！
我以前也很怕，我想你还小把！20岁以前很多人都是很胆小的，不只是你甚至20岁以后也人胆小，那不是男子汉！
我不怕黑，前几天还在山上去庙，一个人黑黑的，伸手不见五指，还有坟墓
我心里也有点担心有鬼，但是我马上想，正好，我还没见过鬼什么样子，于是马上大胆起来，还希望自己见鬼了，也马上一点也不怕了。一个人在黑黑的山上到顶！
其实没什么好怕的，因为我心里没有鬼神，所以我不怕黑！
如果在黑的地方突然有什么声音或者动静，我也不会感到害怕或者心里被吓到，因为我心里相信没鬼，肯定是什么动物或者其他什么原因！
我不知道你胆子小，怕的是什么！
总之，关键是你的心态！也是就是抱着什么样的心态！
比如，去黑的地方，心里一定想到的是鬼，那么你就要马上把相信世界上没鬼，并且还要乐观的想，正好看看鬼什么样，真的有鬼，那么我们死后可以变成鬼，也就不必要害怕死亡了，因为我们死了变成鬼了。有神的话更好我们可以轮回了
比如，别人惹了太过分了，人也就自然有了死了就死了，同归于尽的思想，胆子马上变大！
其实我初中的时候胆子很小的，我怕惹事情，我怕别人欺负我，而我又不知道怎么办！我害怕一个人在讲台上演讲！我害怕和别人吵架，打架，因为我害怕打不过人家！
让我变的现在的坚强的，因为我有着人生经历，让我变得胆子大！
我想你真的小，需要经过人生磨练才能胆子大起来！
请你像我一样，面对生活的困难，各种不利于你的事情，千万不要烦恼也不要自卑，一定要感谢上天给你锻炼的机会，因为成功的很多人总是在无数次失败以后重新站起来的。没有困难，人就不能得到磨练，人也不用在思考问题，也就不会进化，更没有科学的进步！所以，关键就是心态问题，乐观的去想问题，有很多人说没有绝对的好人，也没有觉得的坏人，同样我说，没有绝对的坏事，也没有绝对的好事！
我不想多做解释，就这样说好了，坏事情，能让人思考，最后得到人生经验
好事情，能让人大意，最后失败！也是人生经验。为什么有人中了几百万要带口罩，就是怕好事带来灾难！
说的太多了，解释的太多了！
中心思想就是，胆子大和小，取决于你的人生经历，和你的思想你的心态！

对孩子胆小问题要有清楚的认识。包括造成孩子胆小的原因，胆小的主要表现，胆小是可以转变的，并树立转变孩子胆小的信心，认真设计具体措施，而不是简单的说教。特别是家长要认识到自己的责任，从转变自己的教育行为开始。采取有针对性的教育措施。孩子胆小，总有认识和行为两方面的问题，因此，既要解决认识问题，又要解决行为训练问题，二者相辅相成。别的小朋友能做的事，你必能做到，而且能做得很好。孩子有准备地迈出第一步后，及时肯定，第二步、第三步就好办了。为了在客人面前说话，可以先教他准备几句话，准备送茶送水，演练一下。当客人到了以后，鼓励他照着去做。客人的表扬，对他的言行就是一种强化。几次之后，就能大胆应酬了。为了在班级大胆发言，可先请几个与孩子关系较好的小朋友到家里来，练习讲小故事，一人讲一个。事先帮助孩子准备一个简短故事，讲了一次，下次就会勇敢一些。然后跟老师联系，请老师在课堂上提问他，事先让孩子准备好，回答之后，教师会表扬他，而且提出希望，下一次孩子就会跃跃欲试。也可以在孩子预习功课时，让他写出几个不懂的问题上课提问。班上有联欢活动时事先与老师联系，让孩子准备一个小节目，或者参加一个集体节目，得到锻炼机会。为了让孩子培养自己办事的胆量，可以选择孩子能办的一件事，告诉他应该怎样办。他自己不敢去办，家长不妨陪他去，事情由孩子办。由小事到较大的事，由简单的事到较复杂的事，几次下来，孩子的勇气和能力都增强了。总之，要针对孩子的问题，先讲道理并鼓励他，然后设计出具体的方案。只要家长下功夫，孩子胆小的问题是不难解决的。　　相信您的孩子一定可以变的胆大的！

在众多的独生子女中，多数孩子活泼好动，能言敢为。但也有为数不少的孩子胆小怕事，平时沉默寡言，不愿跟大家一起玩，没有同龄孩子那种爱动、贪玩、好奇的特点。他（她）们腼腆，说话声音低微，主动要求少，不敢一个人外出等。这就是我们通常所说的孩子胆小。孩子为什么会胆小呢？
　　造成孩子胆小怯懦性格的原因是多方面的，主要是环境与教育的影响。比如，父母过度限制孩子的活动，不准孩子单独外出，不让孩子多接触同龄伙伴，造成孩子不合群，缺乏一定的交往能力；父母过分娇宠孩子，事事包办替代，使孩子丧失锻炼的机会；或者父母过分严厉，孩子整日战战兢兢。那么对胆小的孩子应该如何帮助教育呢？
　　1、创造一个温馨祥和的家庭气氛，让孩子自由自在地生活，并让孩子有充分发挥的余地。
　　2、端正父母教育态度，从思想上认识对孩子的溺爱、娇宠，只会造成孩子怯懦、任性的性格。父母要树立起纠正孩子怯懦性格的信心，要认识到只有教育得当，才能使年幼的孩子得到健康发展。
　　3、平时，处处注意培养孩子的独立性、坚强的毅力和良好的生活习惯，鼓励孩子去做力所能及的事情，让他（她）学会自己照顾自己。当孩子遇到困难时，不要一味包办，而要让他（她）自己想法解决。当然，开始时父母要予以必要的指导，使孩子慢慢学会自己处理各种事，而不能一下子就不问不管使孩子手足无措，更加胆小。
　　4、带孩子到大自然中去，使孩子敞开胸怀，开拓眼界，还要教给孩子适当的技能，如唱歌、绘画、手工等，使孩子坚信自己并不笨，从而增加自信心，敢于参加小伙伴的活动。
　　5、鼓励孩子与人接触交往。可以多带孩子到各种集体场合，别人表示的对孩子的友好尊重，能使他感到快乐，孩子也会注意与人交往。最主要的是要孩子和同龄伙伴多接触，有意识地邀请一些小朋友到家中来，让他做小主人。平时注意帮助孩子结交新朋友。
　　胆小不是病，但对孩子的全面发展有不利影响。只要端正教育态度，运用正确的教育方法，一定能纠正孩子的胆小，并培养出性格健全的孩子来。