方案一:
彻底的运动一下(篮球,足球最好,爱好运动就更好了),包你一躺到床上就睡着了!! 如果凑效,那说明你正处在长身体的时期,比较亢奋,适度运动可以调节的,我就是这样的,呵呵
方案二:
可能你有心事,找个好朋友(信得过的,不会四处传的,而且很善解人意的那种),和他/她聊聊,把你不愿和外人讲的秘密都说出来，特别是自认为觉得不能说的，都倾泻出来，你就会舒服些，好睡觉了
如果是对宿舍的某人不满，就直说了吧，试着沟通一下，出去了不满就好多了
我和你一样 心理有恐惧感 一到晚上就觉得感觉不好
但是主要还是要靠自己的意志力
我时常在劝自己没什么好怕的
你也是一样哦
请把你心里想的事写下来，找一个你信任的人一起睡觉。
是最近有什么事，有压力吗？放松点，睡觉前喝杯牛奶。找自己的父母或是好朋友说说
多运动
放轻松！同学难道不象亲人吗？
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