你说举腿器是么？那个练习大腿的肌肉和臀部的肌肉，对弹跳有辅助作用，不过弹跳好，还要多练习一下小腿的爆发力，负重的提踵练习就不错，脚后跟悬空的那种最好。记住练习完这种负重的腿部练习后，要拉伸大腿和小腿的肌肉，直到有拉长感放松感为止，这样一个是肌肉长出来的型好看，还有就是这样不会让肌肉僵硬，让你的力量不会因为肌肉僵硬而受限制。
健身房里的练腿神器，看似简单，注意事项很多人却不知道
