怎样才能成为易瘦体质？

记住以下三点，你就能变易瘦体质 第一早起喝水，排便，运动十分钟 第二主食换成杂粮，每天吃一斤以上的深色蔬菜，饭前饭后喝水 第三按时休息，不要熬夜

一、加强锻练，增加运功强度。运动能强身健体，加速血液循环，促进肌肉骨阁增长，消耗多余的热能。
二、合理膳食，均衡饮食。不能大吃大喝，不能大鱼大肉，不能酗酒。不吃高能量、高脂肪的食物。多吃含纤维素高的豆类、绿色蔬菜和果类食物。饮食要注意撘配鱼、肉、主食和果蔬的量。早餐要吃，吃好，中餐吃饱好，晚餐吃七分饱就好了。多吃应季食物，少吃寒性食物。
三、科学保养身体，调理身体。有规律地生活，安排好作息时间。同时，加强身体的养护，早上起来疏疏头，搓搓手，按摩耳朵，睡前用温水治泡泡脚。不久，你就成为易瘦体质的人，找回一个自信、健康的你。

想要做到这个其实是很简单的，就是每天坚持早睡早起。并且坚持在每天起床之后喝一杯温开水，在早上喝完水之后定时的去上厕所，养成早上上厕所的好习惯。然后每天吃的饮食要注意蔬菜水果的量要够，不要都是大鱼大肉的。如果有便秘情况的话，日常可以多喝粥和吃流质的食物，把高热量的零食更换成酸奶也是很不错的哦。

如何变成易瘦体质？李楠老师告诉你，你的胖都是不良的饮食结构和习惯造成的，想减肥就要调整自己的饮食习惯就 可以了。

教你养成易瘦体质哦~