保健养生有方法，可做提肛运动，提肛运动有什么功效？

　　提肛运动可以给我们的身体带来很多好处，第一个好处就是增强排泄能力，可以不用药物的缓解痛苦的便秘过程，第二个好处是缓解痔疮问题，很多人会因为痔疮问题感到痛苦，提肛运动可以缓解这种痛苦，第三个作用就是改善由于生孩子等原因形成的漏尿问题。

　　一、改善便秘，增强排泄能力

在日常生活中，无论是因为我们的饮食问题，还是地方转换水土不服的原因，我们都可能会受到便秘的困扰。这种无能无力又十分痛苦羞耻的感受是非常磨人的。而提肛运动作为一种舒缓的动作，可以增强我们肠胃的蠕动来便于粪便的排出。

　　二、缓解痔疮问题

　对于久坐的人像司机来说，痔疮问题是一个迈不过去的坎儿。痔疮可能是因为饮食问题产生的，也可能是因为各种生活习惯造成的。一旦产生就会造成非常大的痛苦，往往很难得到根治。而提肛运动可以增强我们相应部位的血液循环，从而达到痔疮痛苦的缓解。

　　三、改善难以启齿的漏尿问题

　对于一个成年人来说，漏尿可以说是一个非常令人羞耻的事情。毕竟不能控制自己的排泄是非常无奈的。尤其是身体发生重大创伤或者生过孩子的女人往往会面临这个问题。药物很难以控制的问题，提肛运动可以帮助做出改变，提肛运动通过改变相关肌肉的生理状况，增强肌肉的收缩度，来改善漏尿问题。

提肛运动的功效是促进肠道的蠕动。增强肾脏功能。

提肛运动可以治疗便秘，还能预防痔疮。

每天提肛走路这样练习可以增强我们的肾脏功能和括约肌。

做提肛的运动，可以有效的缓解便秘。