天生的东西通过后天的学习是能够改变的，木讷，不会说话，可以多读书丰富自己的内涵，等读的书多了，眼界宽了，知识面广了，木讷，不会说话就会有所改善的，忧郁也是自己想的太多，导致不自信，自卑敏感程度加深，时间一长会自认为有自闭症，其实都是自己假想出来的，实际是不一样的，面对人紧张，那就先多和小朋友接触，小孩子天性活泼好动，不会给人什么压力，自己也不会有太多的拘谨，因为小朋友所关注的东西是和成人关注的东西不一样的，你内心的紧张感会随着孩子们天真无邪的交流沟通中逐渐降低，人也会自信起来，很多自认为的负面评价会降低很多，人也会活泼开朗起来。加油！祝愿你能够早日自信起来，别活在自己的负面评价中。
很多人都有过这样的经历。要接受并正确面对这种心理状态，采取正确方法克服它。
首先要对自己充满信心。造成紧张的原因是内心缺乏自信，总认为自己不如别人，怕别人笑话自己。其实并不是这么回事，金无足赤、人无完人，每个人都有一本难念的经。谁会笑话谁呢？你并不比别人少什么，你也是别人眼中的风景。别人能做好的事情，你也同样可以做好，甚至更好。把自己阳光积极的真面目展现出来吧，你会从别人眼中看到一个完全不同的自己。
其次要不断挑战自己，不断学习新知识、新技能，让自己变得更优秀。把你的快乐与别人分享，从中慢慢提高自信心。你会逐渐变得强大起来，紧张心理也会逐渐消失的。我相信你一定是最优秀的人！
自己控制自己。多接触人。有意识的去户外跟别人一起玩。慢慢的放松心情了就好了。别想着自己不健康。你就是个健康正常的人。克服心里的恐惧。你可以做到的。主要还是要你自己有自信想改变。就可以做好
首先当然是找一双愿意倾听的耳朵，把心里想说的话都说出来。勇敢一点，加油哦！
我以前也是这样，后来经过一系列摸索终于走出来了，重要的是要改变自己，你能在这里提问题，说明已经意识到自己问题了，下一步就是改变解决
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