一和陌生人讲话就紧张怎么办？

首先一个可能是你对自己并不自信，因为你害怕注视别人的目光，所以先要增加自信。

1、练胆量，做“焦点”

生活中，一个人在不同的人面前有不同的表现。在有些人面前，会无话可说;而在有些人面前，却可以滔滔不绝、妙语如珠。不妨想想，当我们信任一个人，对一个人有好感时，我们在他/她面前感到安全、舒适、放松时，“话匣子”自然就打开了。是否说得出、说得妙，关键在于讲话时心理上是否舒适、放松。可以说，心态左右着我们讲话的兴致、内容和频率。

2、要自信要相信自己

人前说话出现脸红,我想对于很多缺乏自信的人来说这是常见的,那我们一定要让自己自信起来的,而且千万不能让自己自卑的,多多看看自己的长处,和别人说话的时候要表现的你是很有信心的。

3、看淡别人对自己的态度

紧张都是来源于自己，如果特别在乎结果，特别在乎别人对自己的看法，特别担心别人在背后议论自己，担心别人说自己的坏话，就非常容易紧张。

对此，讲话者可以心理不断暗示自己讲错了或是讲得不好了顶多被别人差评几句，过几天就没有能想起来这样事情了，自己不仅没有损失还收获了经验，下次讲话的时候肯定会比这次好。这样一想心情会放松许多，自然就能缓解紧张的情绪。

4、锻炼自己

多多交流,很多人自打小的性格就是内向不好说话的,那么这样就会很容易导致自己说话方面的能力,其实没有人是十全十美的,我们要不断的去努力的,多多和别人去交流,而且要主动一些的.要有自己的观点和主见才好。技巧常常被大家忽略，但真的要做到却需要长期训练。

建议大家在日常工作、生活中多加尝试，在训练中将自己锻炼成一个“会讲话”的交际高手。

先不去看对方的眼睛，你要想一般人和陌生人说话都会紧张的，你紧张对方也好不到哪里去，就不会那么紧张了。

给自己心理进行一个暗示，没有什么可紧张的，不用害怕，而且要经常出去走一走见一见陌生人，可以通过做一些公益多事情来改变自己见到陌生人说话就紧张的状态。

紧张是人的一种正常的心理状态的,每个人都有紧张的时候,，不能把它当成一个包袱,,这就需要放松心情,把注意力集中在事情本身,不要过多的去考虑事情之后的一些结果就可以了。

可以多给自己一些锻炼，主动的找陌生人交流或者去人多的场合谈话，时间长了就会非常熟练了。