控制情绪很难的啊，一般来说，情绪消失需要很长时间，可能是几天，也可能是几周，这个是要看人的人格结构是怎么样的。就好像人格结构核心是不安的人，强迫症的倾向会严重点，因为害怕小问题导致巨大的不可能抗拒的灾难，所以，一个念头只要出现，在这一类型的人心里是会反复出现，很难被消除的，除非在根本上消除担忧。
综上所述，最好的办法不是控制自己的情绪，而是消除冲动的根源，也就是更好的了解自己的人格结构，只有自己在什么情况下会生气，会冲动，才能在作出让自己后悔的行动之前，自己给自己刹车。要知道情绪如果已经出现，是很难平复的。只有在情绪爆发之前，给自己降温才是有效的。
做自己开心的事情，适度放松
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