首先刚开始不要做高难度动作，要先从简单的动作开始做起，一开始动作不标准也没有关系，一定要跟着做，做到自己的极限，每天慢慢加量，把动作做规范。
开始如果没有基础，建议先找个老师带着你学，联系瑜伽姿势很重要，让老师知道你的动作和姿势，等你动作都做的标准了，然后在自己坚持锻炼。刚开始联系的时候会全身酸疼，这属于正常现象，注意休息和锻炼相结合就好。
还有一些注意事项：练瑜伽时，穿着要柔软舒适（最好有专门的瑜伽服），硬的发饰也要取下来。还要配一个毛巾随时擦汗。练瑜伽前、后的一到两个小时不要进餐，练完的半个小时内也不要沐浴。
对于你这样的初学者应该够了。坚持很重要哦，希望以上可以帮到你哦。
打坐，定心。通过呼吸的方式给丹田聚气，
瑜伽馆……
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