我想说的是你要明确你的锻炼目的是想要力量还是耐力还是肌肉还是爆发力明确了目的再进行锻炼。因为能做一百个其实没有特缓慢做三十个的练力量。言归正传，其实一口气做一百个的肌肉是血管密集型的耐力肌肉，红肌得到锻炼。要知道你之所以“几个几个”做到一百个其实是肌肉在短时间内休息了。这种练习锻炼的是肌肉的恢复能力。如果想匀速做100个那必须先增大肌肉维度，也就是胸肌和肱三头肌的块头，只有这样才能保证的能量和血氧供应。而要增大肌肉维度，必须先做大重量小次数的相同练习。然后多吃多休息，等肉肉多了，就有底子匀速做一百了。
做完俯卧撑，你要拉伸一下胳膊和臂膀，运动也要循序渐进
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