没有图，如果腹肌都出来了那么就应该是腹内外斜肌练的太多了，导致两边比较大，建议不要再练这两边的力量，不用负重来锻炼，直接做等长收缩的锻炼就可以了，比如侧支撑，侧支撑转体等，不要去做负重收缩的锻炼比如负重侧曲这类的锻炼。还有平时不锻炼时候也不要久坐。
