我182cm 84kg 现在勉强单手摸框 怎么能大幅度提升弹跳力。

2024-11-25 13:17:54
推荐回答(2个)
回答1:

多做收腹跳,一天四组,每组25次,练久就有用了,望采纳

回答2:

练腿部肌肉,我177,可以双手摸,但扣不了,球经常会飞出去,建议骑山地自行车,我就是这样训练的,腿部肌肉经过训练后会很结实,要日积月累