膝盖软组织损伤一般三到五天即可好转，但因为膝盖处需要磨损，你动可能会疼，所以尽量少动，但也不是不动、那样反而会因为血液循环不畅而延缓病情好转。你觉得疼痛感可以接受的时候就开始活动，但不要剧烈活动。等到没有疼痛感了在去看医生，以防膝盖内积水之类的
是
