很多人经常会遇到便秘，吃什么东西能促进排便？

人随着年龄的增长，身体的各种功能开始下降，胃肠功能也不例外，所以年龄大的人经常便秘。但是今天便秘不再只是老年人了。很多年轻人也饱受便秘的折磨。我也是其中之一经常发生便秘，时间不短，不仅影响身体健康，还影响生活和工作。

便秘问题不是大病，但如果不及时烹饪，身体毒素会累积，危害健康。那便秘该怎么调节呢？经常便秘的人可以从凌晨开始多吃这种食物，促进消化，帮助排便。香蕉，香蕉是经常吃的水果，柔软、糯、甜，平时也受到很多人的喜爱。

很多人知道香蕉有促进消化的作用，但没有在正确的时间吃，效果没有最大化。事实上，每天凌晨开始空腹吃一个香蕉，促进排便的效果最好。但是要记住，肠胃不好的人不建议空腹吃香蕉，容易损害胃肠健康。杂粮

有时吃得好不一定是好的。因为肠胃消化不了的话，有时会便秘。对经常便秘的人来说，要缓解便秘情况，从凌晨开始第一顿饭的食物选择很重要。如果你选择每天早上吃粗糙的食物。燕麦、红薯、玉米等便秘问题可以有效缓解。苹果

苹果是常见的水果，也是很多人经常吃的水果，特别是减肥的妹妹。苹果是含有丰富维生素C和微量元素的果胶物质，具有润肠通便作用，每天凌晨开始吃一个苹果有助于改善便秘。

便秘虽然是一种小病，但要及时调理，每天凌晨开始多吃这三种食物，便秘就会慢慢改善。希望我的回答能够帮助到你，我也希望你能帮助我转发，点赞，多多支持我，多多关注我。如果有什么问题和请求您可以在评论区留言，我会一一回复。声明：本文部分图片来源于网络，标注来源的数据及相关资料均为引用。原创版权所有，转载请注明来源及作者。

很多东西都有促进排便的功效，例如粗粮类的红薯山药等，例如西梅，例如香蕉和蜂蜜。

吃火龙果加酸奶，多吃香蕉，多吃一些还算是纤维高的新鲜的蔬菜水果，这些食物是有利于肠胃蠕动。

如果遇到便秘，首先要多吃蔬菜，多喝水，多吃水果，然后可以吃一些香蕉山楂，山药，红薯之类的食物，这样对排名也会起到很好的帮助作用。同时要保证清淡饮食，不要吃刺激性食物，要有合理的睡眠，这样才会有利于身体健康。