吃什么固精养精？

韭菜，羊肉，狗肉，枸杞子，西洋参，牛蹄筋，牛骨髓，鸽肉，泥鳅，虾肉，鸡蛋，牡蛎，蚕蛹，核桃，桂圆，大枣，牛骨头，蛇肉。你可以根据情况选用。

吃以下食物固精养精：
1、蚝
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
2、芡实
芡实能益肾固精、健脾止泻，可用于肾虚不固引起的腰膝酸软、脾虚湿盛、久泻不愈等。生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以健脾开胃为主。
3、山药
山药有固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
4、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸钙等。有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
5、淡菜
淡菜有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
不过，食物只能起辅助作用，想要固精养精，专家建议口服博启健，每天两次，没有副作用，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而固精养精。

最简单便捷的方法就是吃西红柿，每天一个西红柿，补肾固精。

生吃枸杞子，煲汤煮之类都破坏枸杞的营养，最好生吃

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