关于节食减肥

节食就要狠点..推荐你试试 过午不食 然后顺便把 饮料跟零食戒掉 早上起床后一大杯水 每顿饭前 也喝一大杯水 水果的糖份很高的.能不吃就不吃 非要吃的话 要注意时间. 我觉得你 减不下来是因为你的基数很小 再就是 不能饿了就吃.要控制时间 如果坚持不了过午不食 那就改成下午3点之后不吃饭 5点之后不吃蔬菜水果 7点之后任何东西 连水 都不喝 慢慢来.最重要是坚持.

小姑娘爱美是正常的，要学会科学的美。但你要是节食下去会得厌食症的。
从我自身体会总结，每天坚持运动45分钟以上消耗身体里多余的热量，坚持了一年。我身高166，体重92斤，减肥前（1年前）106斤。
以前我也想你一样节食1个月减到了90斤，但是后期的代价悲惨，得了厌食症，医药费 几千块，这倒不要紧，医生说这样会得不孕症。

所以即便你节食减到了理想的体重，那你的身体已经离健康越走越远了。而且一旦你恢复了饮食，你的体重也会随之而来的增加。

不知道你年龄多大，生物学的好不好。

给你最简单的讲吧，你的饭是天天必须都要吃的，所以这些能量储存在你身体里是用来维持你日常运动的。
如果你这几天没有吃东西，抛开健康不提，你身体里所需要的能量就要从你的肌肉和脂肪里面获得。首先是肌肉，其次是脂肪。从而达到你减肥的效果。但是你不可能这辈子一口东西都不吃，所以你就要消耗掉每天吃出来多余的热量，在健康的减肥方法里面----那只有运动。

所以爱美就不要怕运动，怕运动就美不了。饭要天天吃，运动也要天天跟啊！！

不吃猪肉就行
最好把偶尔忍不住吃的那些东西也忍住就好了
吃牛肉不会长肉的
晚上不吃饭就可以了
早饭必须吃
午饭主要吃菜
晚上可以吃水果
多喝水
坚持就会有效果的
我就是晚上不吃饭
一个半月减掉了十斤
虽然时间很长
但是减下来很健康

你的情况和我的有点相似,你试下每天先增加点食物,不过是吃些燕麦片,或全麦面包(早餐),有时候吃点黄瓜.就是以这种方式增减食物,因为吃的不是高热量食物所以不会胖,而且再减少食物的话瘦得也会比较快.而你说的情况,可能是你的身体适应了你吃少量的食物才会瘦不下来的,其实有时候不一定东西吃少了才会瘦身...还有,你是不是有正常排便,如果没有也可能是你瘦不下来的原因.

1．断食法
效率：★★★★
轻松性：★
经济性：★★★★★
健康性：★
危险性：★★★★
缺点：没出几天你身体就会负荷不了。
并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。
最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖3公斤以上。

2．无醣法
效率：★★★★★
轻松性：★★★
经济性：★★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：这是非常好的减肥法。
就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类）
肉类跟菜类则随便你吃多少。
刚开始会跟断食的速度差不多快。
但是一卡关，就会不知道该怎麼办。
最大的问题是，只要外食就会很难控制。

3．运动法
效率：★★★
轻松性：★
经济性：★★★
健康性：★★★★★
危险性：★
缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。
要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情。
并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力。
一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动。
运动法很健康，失败率也极高。

4．饮食控制法
效率：★
轻松性：★★★
经济性：★★★
健康性：★★★
危险性：★★
缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。
但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光
而且是容易造成慢性营养失调的！
再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃
最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃”
而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！

5．药物法
效率：不一定
轻松性：不一定
经济性：★
健康性：★
危险性：★★★★★
缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道
因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。

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