哪些食物吃了可以促进大脑发育？

日常生活当中可以健脑的食物是非常多的，比如说核桃、牛奶、鸡蛋、深海鱼类、瓜子、南瓜、海带等等，都可以帮助我们很好的补脑健脑，尤其是对于一些大脑正处在发育期的青少年来说，经常吃这些食物可以帮助他们更好的发育大脑，让他们变得越来越聪明，不过这里需要注意的是，如果我们想要通过以上的食物达到健脑补脑的效果的话，那么我们吃这些食物的频率也不要太频繁，因为太频繁的话，往往会达不到我们想要的效果，正常情况下，我们每个星期只要吃2~3次就可以了。当然，除此之外，如果我们想要让大脑发育的更健康的话，也应该注意以下几点：

1、注意运动

首先第1点是注意运动，据美国的一项最新科学研究表明，喜欢运动的人，大脑发育的更快速而且更聪明，很多人都知道，我们大脑的细胞几乎终身都在不断的产生，也在不断的死亡，那么这项研究说明了一个有趣的问题，那就是新生的脑细胞只有通过运动才可以转化成为对我们大脑有用的细胞，所以我们应该多运动。

2、保持良好的睡眠

想要让大脑经历恢复的最主要的做法就是保持良好的睡眠，所以说睡眠不足会使人变傻变笨，特别是对于正在发育大脑的年轻人来说，保持良好的睡眠可以让他们变得更加聪明，因此无论我们的学习或工作有多么的繁忙，我建议大家尽量不要熬夜贪黑。

3、少吃面食

之前看过一本美国科学家写的一本书，觉得非常的有道理，这位科学家经过反复的试验，得出了一个惊人的结论，那就是经常吃面食的人，大脑会变得越来越笨，所以我建议大家在日常生活当中尽量少吃面食。

健康 养生 护脑 核桃 花生，护脑食物有3样，增强记忆放松大脑，脑力劳动再也不是负担

核桃，牛奶，羊奶，鸡蛋，猪脑，这些食物富含多种维生素和微量元素，能为大脑和身体提供大量营养。还有一句老话，吃哪补哪，猪脑所含磷脂对大脑发育很有帮助。

多吃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素的食物有益于大脑发育。具体说来，诸如核桃等坚果类、鱼虾、鸡蛋、黄豆及豆制品、蔬菜水果。

1，胆碱和卵磷脂 ，大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外，与大脑中乙酰胆碱含量密切相关；卵磷脂可使人的智力提高25% ，胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等 。2，充分的蛋白质是大脑功能的必需品 。尤其是鱼，是重要的健脑食品。