您知道哪些习惯有利于健康吗？

好习惯成就好人生，养成好习惯，有益身心健康，使人更加热爱生活，那么哪些好习惯会有益身心呢？

方法/步骤

1

早睡早起。

每天晚上早点睡觉，使自己处在深睡眠的时间稍长一些，能保证睡眠的质量。早晨空气新鲜，可以使人体呼吸到污染比较小的空气，有益身体健康。

2

参加体育锻炼。

体育锻炼能消减脂肪，增强体质，促进血液循环，是强身健体的最好方法

3

健康饮食。

饮食对于身体健康来说是非常重要的，一定要按照科学的方法，合理调整饮食结构，做到营养搭配要均衡。

4

远离吸烟和酗酒。

酒是一种文化，少饮有益健康，但是过度饮酒就会伤害身体，还可能造成不良的后果；吸烟对身体是有百害而无一益的，想要身体健康，就不酗酒

5

培养开朗的性格。

开朗的性格的人，心胸相对宽广，遇事能从积极的一面看问题，挫折中也能看到希望和曙光，有益于身心健康。

6

每天都调整出好心情。

有好心情才可以以最佳状态投入工作和生活，而且工作的效率也高，好心情也可以提高身体的免疫能力，减少疾病的发生。

7

经常学习经常用脑。

经常学习和用脑，可以锻炼思维能力，而且经常用脑可以延长脑细胞的寿命，使思维敏捷，减少老年痴呆的发病率。

8

多听音乐，多看积极乐观向上的影视节目。

艺术是人类最高层次的享受，音乐可以陶冶性情，提升个人品味，积极乐观向上的节目使人精神愉悦，有益身心健康。

9

自我鼓励。

经常自我鼓励，可以增强自己的自信心，面对困难多一份成功的把握。

10

养花种草。

良好的兴趣爱好，比如养花种草，不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操，使心灵净化，情感升华，有益身心。

11

助人为乐。

送人玫瑰，手有余香。别人有困难时伸手帮一把，别人开心，自己也开心，社会本来就是个大家庭，你帮我我帮你 ，大家心相连。爱心是永恒的主题，开心是人追求的最高目标。

有利于健康的五个好习惯，一起来学习！

1、一日三餐规则:早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少百

2、每天10点钟度户外锻炼效果最好，尤其是老年人，增加补钙的问效果。

3、每周保证吃一次或2次粗粮，保证粗纤维的摄答入，清理肠道垃圾

4、每天多喝水，排除体内毒素。

5、每天坚持减盐控油，预防血压高等心回脑血管病的发生几率。

类似这样答还有很多，多积累就行了。

有利于健康的习惯
早睡早起 足够睡眠时间
每天锻炼身体 保持健康体重

3个公认的坏习惯，竟有利于健康？没改的人，或能天天受益