怎样让孩子好好吃饭

1、为孩子准备一套专用餐具
　　大人的碗筷、叉子不适合宝宝使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，宝宝会有压迫感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具，也不宜让宝宝使用，以免发生意外。儿童餐具比较适合宝宝，可以带宝宝一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。

　　2、提早十分钟通知孩子吃饭
　　若孩子玩得正高兴时，突然被打断，难免会有生气、反抗和拒绝的心态，所以即使面对一个2岁大的孩子，也应该事先告诉他即将要做的事，然后给予他缓冲时间，将玩具收拾干净，准备用餐。

　　3、少吃零食
　　少量多餐是最有利于孩子的饮食方式，但是正餐之外点心的份量不可太多，以免宝宝到了正餐时却吃不下。而且要选择营养价值高的食品当点心，不要吃“垃圾”食物。你想你自己要是下午4点才吃了一杯酸奶，1袋薯片，那么5点还会乖乖坐着吃晚饭吗?

　　4、让孩子一起帮忙
　　为了满足孩子的学习欲望，吃饭前妈妈可以叫宝宝一起来帮忙，如整理餐桌、摆碗筷等，这样，宝宝会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。

5、换换烹调方法
　　孩子吃饭坐不住的理由，不一定在于菜的味道不好，有时是因为烹调的方式让宝宝无法接受。所以不妨经常换换烹调方式，清蒸啊、红烧啊，让宝宝有新鲜感。
　　另外，大多数的宝宝都喜欢色彩鲜艳的食物，若烧成灰灰的，恐怕就难吸引宝宝乖乖坐着吃饭了。此外，温度太冷或太热的食物宝宝也不会喜欢。

　　6、餐中多加宝宝喜欢吃的东西
　　虽然均衡摄取各类食物，才可帮助孩子健康地发育成长，但也不可强迫孩子进食。可先以孩子喜欢吃的食物为主，再由少至多，渐渐加入其它的或新的食物，让宝宝接受各类食物，这样可以发掘更多宝宝喜欢吃的食物，只要饮食更富变化，宝宝自然乐意安安稳稳坐下吃饭。
　　比如孩子很喜欢吃豆腐和豆子，在尝试新菜的时候就可以经常放点豆腐或豆子进去，这样比较容易接受点。

　　7、教会宝宝用筷子
　　不少吃饭坐不住的宝宝都是由父母喂饭的，所以孩子三岁后，父母就可以教他学用筷子，学会自己吃饭，也容易坐得住。三岁以下的宝宝也要让他学会用勺子自己吃饭，若他能自行吃光，就会有成功感，慢慢就能增加他对吃饭的兴趣。虽然开始弄得满桌饭粒，脸上身上都一塌糊涂，但是这是必须有的一个开始。

　　8、饭桌上别骂孩子
　　吃饭时气氛要轻松点，令宝宝自在。妈妈千万别为了让他多吃一口而想方设法，甚至大动干戈。不要总是急着问：“你还想再吃吗?”如果宝宝说：“吃饱了。”父母就别再强求他吃了。这样，他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。不会刚吃几口饭就往外跑。

　　9、让孩子有饥饿感
　　宝宝之所以不肯乖乖坐下吃饭，有时是因为他不饿。所以，要想办法让他有饥饿感。父母可以在宝宝吃了几口就跑开的时候，心平气和地说“好了，宝宝吃饱了”，然后把碗收掉，不要在乎他剩下多少。几次下来，宝宝就会知道不乖乖坐下吃饭就会包饿肚子。
　　这个方法听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心孩子饿，给他零食吃，那就适得其反了。

　　10、多表扬
　　当宝宝能够很安稳坐住吃饭时，不要忘了表扬他。或是饭后爸爸妈妈可以陪他玩一会儿作为奖赏，让他产生关于吃饭的快乐记忆，以后对吃饭就不会排斥了。爸爸妈妈平时也要有意识地多给孩子灌输"好好吃饭，长得更快，变得更聪明"之类的观点。

备注
由于父母对孩子不肯吃饭的行为不了解及不放心，聪明的孩子们 便会抓住父母的弱点，以不吃饭的行为做为与父母交换条件的筹码，专家表示，面对这样的问题父母应该具有：知道孩子的真正需要及理解孩子的行为能力， 如此才能正确的因应孩子不肯乖乖吃饭的问题。

注意事项
“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

民以食为天，中国人更是将“吃”的意义发挥的淋漓尽致。尤其是处于家庭核心地位的孩子，吃饭问题，可算是件日常头等大事。

吃得多，吃得好，才能长得好啊。

作为父母，貌似都希望孩子每天食欲大开，营养丰富，尤其希望孩子能好好吃饭，这很正常，可是很多做法却往往适得其反。

有一次在朋友家聚餐，朋友们各自带着自家的娃。三个小朋友聚在一起，注意力自然都在玩耍上，没有心思吃饭。其中一个小男孩三岁多，吃饭时间，他的爸爸就时不时拿着碗筷追着他喂，跑来跑去，注意力都在孩子身上，哄着:“张大嘴巴，再来一口。”孩子边吃边玩，最后索性一把推开，不领情。他爸爸对着我们一桌子人感叹:每天最愁的就是他的吃饭问题，在家都是奶奶妈妈追着喂，从不好好吃饭，每顿饭就像打游击一样，哎……

还有一个小女生四岁多，她的妈妈就连哄带骗地说:“宝贝，快吃点饭吧，吃完饭妈妈带你去玩……”。小女孩也提出条件，说:“不过，我想去那个房间(他们玩耍的地方)吃。”她的妈妈应允了，于是小女孩也是端着碗，边吃边玩。反正只要看到孩子把饭吃了就行。

我家小鱼儿两岁多，开饭时间我喊他吃饭，可他说:“我不饿，等会儿再吃。”我又认真补充了句:“现在是吃饭时间，等吃完饭再玩。”宝宝不理会继续玩，我和宝爸便自顾自吃饭了。想来他也不怎么饿。

饭间，有个长辈时不时提醒我“你孩子还没吃饭呢，去喂点”，我回了一句“没事，不管他，他饿了自然会来吃。”朋友也时不时提醒我:你儿子还没吃饭呢。我俨然不是孩子亲妈，只顾自己吃饱喝足，我心里也惦记，可依然硬着头皮。

还没等我们吃完，宝宝自己来了，嚷着想吃饭。好家伙，这会儿饿了，我端来提前准备好的饭菜，他便乖乖坐在桌旁，自己分分钟吃掉一大碗，还喝了一碗汤。

宝宝这一顿饭，赢来了朋友们的赞许，我也“如释重负”了。

还有一个朋友曾问我:怎么样让孩子好好吃饭？那时她的宝宝一岁多，吃饭也是件让他头疼的事。

我说:你家有餐桌椅吗？

她说:没有。

我说:要培养孩子独立吃饭，你得买一个餐桌椅。

她说:买了怕她不用，那不就浪费了。她肯定坐不住的。

工欲善其事，必先利其器。

不知是不是因为我的劝说，她后来还是从她亲戚那买了一把餐桌椅，果然如她所言，孩子不好好坐，她便不再让她坐了。我想，这是因为从一开始她就对孩子没有信心。

养育孩子过程中最需要的是什么？毫无意义是耐心。你焦躁孩子就会更焦躁。

从宝宝开始添加辅食没多久，他就自己拿着小勺子在碗里戳戳了，主要还是喂食。等到他差不多10个月，就让他自己吃饭了，基本是喂一半，撒一半，吃完饭就是大扫除了。一岁时，宝宝就基本可以独自吃完一顿饭了。

现在你想给他喂，他都不让，除非偶尔撒撒娇，喂那么一两口。在外面吃饭时，桌子太高的话，他宁愿趴在椅子上吃。

一直觉得小孩子自己拿着餐具，吃着自己喜欢的食物，和爸爸妈妈围坐在一起，是多么幸福的画面。主动塞到嘴巴里的食物才更美味，不是吗？可是这种小幸福往往被大人以爱的名义给剥夺了。

大人总怕孩子没吃饱，其实吃饭是每个人与生俱来的本能，排除健康因素，如果孩子真的饿了，就不会出现不吃饭的问题。

怕孩子吃不好、吃不饱、不认真吃，哄骗、催促甚至是训斥孩子，孩子很容易产生抵触情绪，也让他失去了吃饭的主动性。

吃饭是件自然而快乐的事，家乡不必太关注。爸爸妈妈要做的就是以身作则，为宝宝准备好食物，养成了良好的就餐习惯，还怕孩子不好好吃饭？

（本文来自：百度宝宝知道好奇de小鱼儿）

————————

世界很复杂，百度更懂你

关注宝宝知道，了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容：专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片，还有宝妈们最爱的社区圈子！宝宝知道与千万妈妈在一起，科学孕育，为爱成长！

把菜做好吃点